Amb l’arribada de la tardor i el canvi horari, moltes persones experimenten canvis en el seu estat d’ànim.
En disminuir les hores d’exposició a la llum del sol, el nostre cervell produeix menys serotonina, que és el neurotransmissor encarregat de regular el nostre estat d’ànim, la conducta alimentària o el son, entre altres coses.
El cos en absència de llum, produeix més melatonina i pot fer que ens sentim somnolents i letàrgics.
No ens afecta a tots amb la mateixa intensitat. En general, comença a finals de tardor o principis de l’hivern. Desapareix durant la primavera i l’estiu.

L’alimentació i l’aromateràpia pot ser de gran ajuda per a les persones que pateixen aquest trastorn passatger:

  • Aliments rics en Triptòfan: plàtan, pinya, alvocat, ous, llet, arròs integral, civada, sèsam.
  • Aliments rics en Omega 3: nous, oli i llavors sèsam, oli i llavors de lli, peix blau.
  • Aliments rics en vitamines del grup B: cereals integrals, llegums, patata, moniato.
  • Aliments rics en calci i magnesi: verdures de fulla verda, quefir, fruita seca.

 

Des de la Aromateràpia podem ajudar en els següents aspectes:

 

Per l’ Esgotament – Ravintsara (Cinnamomum Camphora):

Tònic i energetitzant general. Equilibrador del sistema nerviós central.
Ens donarà energia quan estiguem cansats i ens deixarà dormir quan ho necessitem.

Com utilitzar-ho?
En adults podem aplicar directament a la columna vertebral i en les plantes dels peus.

 

Per regular l’estat d’ànim:

Especialment em decanto per dos essències cítriques Bergamota (Citrus bergamia) i la Taronja Dolça (Citrus sinensis) que augmenten els nivells de serotonina. A més són essències solars, i ens aporten alegria i vitalitat.

Els olis essencials de Ylang-Ylang (Cananga Odorata) i Rosa Damascena estimulen la producció d’endorfines.

Com oli essencial adaptògen trobem el Marduix (Origanum majorana).

Un altre oli essencial a tenir en compte i que m’agrada especialment:
Encens (Boswellia carterii): Gran regulador de l’esfera emocional i antidepressiu lleu.

Com utilitzar-los?
En adults recomano utilitzar un inhalador amb 2 gotes dels olis essencials que necessiti la persona.

 

Hidrolaterapia:

Per a la depressió: Melisa o hipèric.

Per la falta d’energia i motivació: Cedre d’atles i Ginebre.

Com utilitzar-los?

20ml en total de hidrolat en 980ml d’aigua. Anar bevent durant el dia. Cures de 21 a 40 dies.