Con la llegada del otoño y el cambio horario, muchas personas experimentan cambios en su estado de ánimo.

Al disminuir las horas de exposición a la luz del sol, nuestro cerebro produce menos serotonina, que es el neurotransmisor encargado de regular nuestro estado de ánimo, la conducta alimentaria o el sueño, entre otras cosas.

El cuerpo en ausencia de luz, produce más melatonina y puede hacer que nos sentimos somnolientos y letárgicos.

No nos afecta a todos con la misma intensidad. En general, empieza a finales de otoño o principios del invierno. Desaparece durante la primavera y el verano.

La alimentación y la aromaterapia puede ser de gran ayuda para las personas que sufren este trastorno pasajero:

  • Alimentos ricos en Triptófano: plátano, piña, aguacate, huevos, leche, arroz integral, avena, sésamo.
  • Alimentos ricos en Omega 3: nuevos, óleo y semillas sésamo, óleo y semillas de lino, pez azul.
  • Alimentos ricos en vitaminas del grupo B: cereales integrales, legumbres, patata, boniato.
  • Alimentos ricos en calcio y magnesio: verduras de hoja verde, kéfir, frutos secos.

 

Desde la Aromaterapia podemos ayudar en los siguientes aspectos

Para el Agotamiento – Ravintsara (Cinnamomum Camphora):

Tónico y energizante general. Equilibrador del sistema nervioso central.

Nos dará energía cuando estemos cansados ​​y nos dejará dormir cuando lo necesitamos.

¿Cómo utilizarlo?

En adultos podemos aplicar directamente en la columna vertebral y en las plantas de los pies.

 

Para regular el estado de ánimo:

Especialmente me decanto por dos esencias cítricas Bergamota (Citrus bergamia) y la Naranja Dulce (Citrus sinensis) que aumentan los niveles de serotonina. Además, son esencias solares, y nos aportan alegría y vitalidad.

Los aceites esenciales de Ylang-Ylang (Cananga Odorata) y Rosa Damascena estimulan la producción de endorfinas.

Como aceite esencial adaptógeno encontramos el Mejorana (Origanum majorana).

Otro aceite esencial a tener en cuenta y que me gusta especialmente:

Incienso (Boswellia carterii): Gran regulador de la esfera emocional y antidepresivo leve.

¿Cómo utilizarlos?

En adultos recomiendo utilizar un inhalador con 2 gotas de los aceites esenciales que necesite la persona.

 

Hidrolaterapia:

Para la depresión: Melisa o hipérico.

Por la falta de energía y motivación: Cedro de atlas y Enebro.

¿Cómo utilizarlos?

20ml en total de Hidrolatos en 980ml de agua. Ir bebiendo durante el día. Cuidados de 21 a 40 días.